O verão é a época do ano em que a atividade física ao ar livre é mais incentivada devido ao clima favorável e às temperaturas um pouco mais altas, que impactam diretamente na saúde e na qualidade de vida.
Como resultado, praticar esportes de verão é uma ótima maneira de tornar seu dia mais energizado e produtivo, além de melhorar sua qualidade de vida.
Se gosta de praticar esportes, por que não aproveitar o calor para se manter ativo? Então, confira abaixo uma lista com diversas opções de esportes para praticar.
Quais os melhores esportes de verão?
As atividades físicas podem ser praticadas em locais populares nesta época do ano, como praias, montanhas, parques, espaços comuns de um condomínio, e são conhecidas como esportes de verão. Podem ser praticadas individualmente ou em grupo, sempre ao ar livre e aproveitando a beleza do local.
Caminhada
Provavelmente o mais conhecido dentre eles, é a famosa caminhada. É recomendado para pessoas de todas as idades e é uma ótima atividade para aproveitar o tempo com saúde.
A capacidade de caminhar permite começar bem o dia ou terminá-lo com a sensação de dever cumprido. É uma atividade maravilhosa para fazer em família e também libera tempo para outros prazeres, como um açaí, por exemplo.
Frescobol
É um esporte de verão que tem presença marcada em regiões litorâneas. Inventado no Brasil, consiste em um jogo onde dois jogadores têm que manter a bolinha no ar batendo nas raquetes. Quem conseguir evitar que a bola caia primeiro se sobressai no jogo e é o vencedor. É também uma excelente atividade para queimar calorias e se divertir!
Vôlei
O voleibol ou vôlei, é um esporte praticado em uma quadra aberta ou fechada, dividida em duas partes por uma rede, entre duas equipes com seis jogadores de cada lado. O vôlei é jogado com uma bola e inclui vários passes feitos com as mãos. Geralmente é muito divertido e alegre.
Futebol
O futebol é um esporte que está no sangue do brasileiro. E então, por que não praticá-lo dentro de uma quadra, além do campo ou areia? Jogar uma bola com os amigos trabalha a sua resistência cardiorrespiratória e é uma ótima aliada à saúde!
Natação
Praticar esportes no verão pode ser um verdadeiro desafio devido ao calor. Por isso, esportes aquáticos como a natação são uma ótima maneira de manter a saúde e se refrescar.
Sem dúvida, uma das qualidades mais atraentes dessa atividade é o fato de queimar muitas calorias, assim, uma hora de natação pode queimar, em média, 600 calorias, embora esse número possa variar dependendo do metabolismo de cada pessoa e da intensidade do exercício.
Qual esporte praticar sozinho?
Para muitas pessoas, iniciar um regime de condicionamento físico pode ser um verdadeiro desafio, pois, no mundo acelerado em que vivemos, nem sempre temos tempo para ficar em uma academia ou ter a oportunidade de reunir nossos amigos para uma partida de vôlei ou qualquer outro esporte.
No entanto, existem alguns exercícios para fazer em apartamentos com espaço fitness que podem ser feitos sozinhos e têm uma variedade de benefícios interessantes para a saúde. Perder peso, aumentar a autoestima e se sentir mais preparado para realizar as tarefas do dia a dia são apenas algumas das vantagens de se exercitar.
Veja alguns esportes para quem quer se exercitar sozinho:
- pular corda;
- andar de bicicleta;
- slackline;
- natação;
- stand up paddle.
Quais os esportes mais indicados para crianças?
Embora alguns autores da área defendam que é preferível iniciar as atividades de esportes por volta dos seis anos, não é proibido que outras habilidades motoras sejam desenvolvidas antes dessa idade. O esporte deve fazer parte da vida das crianças desde cedo.
Por exemplo, bebês podem nadar para desenvolver suas habilidades motoras e respiratórias, mas as atividades das quais estamos falando aqui enfatizam o trabalho em equipe, a competição e a formação de grupos. Para que isso funcione, a criança deve ser capaz de compreender as regras e lidar com suas consequências.
Veja algumas atividades esportivas mais indicadas para crianças.
Natação
De acordo com a Sociedade Brasileira de Pediatria, os bebês podem começar a nadar a partir dos seis meses de idade e a participação em competições é possível somente após os cinco anos.
Futebol e Futsal
Como são atividades intensas, aceleram o metabolismo e mantém a saúde cardiovascular e respiratória. Essas atividades podem ser introduzidas na vida da criança a partir dos cinco anos de idade.
Lutas
A partir dos quatro anos, esse tipo de prática já é indicada como uma boa forma de liberar energia, melhorar o foco, desenvolver velocidade, equilíbrio e disciplina.
Balé
Além de ajudar as crianças a desenvolver a disciplina e a concentração necessárias na primeira infância, essa atividade também as ajuda a superar obstáculos e vencer seus medos.
Como escolher o melhor tipo de esporte para os seus filhos?
É possível que possa ter surgido a seguinte dúvida: “Como saber qual é a opção certa de esporte para os meus filhos?” Esse questionamento é normal e faz muito sentido. Por isso, trouxemos algumas dicas para ajudá-lo nesse processo de escolha.
- pesquise bastante sobre cada tipo de esportes;
- saiba quais deles estão mais próximos;
- Consulte a opinião de seu médico;
- Não o(a) deixe de fora da escolha;
- Invista em métodos diferentes para ajudá-lo(a) a escolher.
Porque praticar esportes no condomínio do seu apartamento?
Incorporar comportamentos que melhorem nossa qualidade de vida deve fazer parte de nossa rotina, pois, como já dissemos anteriormente, promover a saúde também significa ser sustentável.
Muitas pessoas se sabotam e colocam empecilhos ao iniciar a prática de uma atividade física, o que impede a realização contínua dessas práticas. Mas, e se ao invés de você ir a um local de atividades esportivas ou academia, ela for até você? Essa é uma possibilidade que existe dentro de vários condomínios.
Alguns possuem espaço de ginástica com equipamentos de musculação, quadras, piscina, espaço zen, entre outros. Esta é uma excelente opção para quem gosta também de pegar peso e praticar atividades aeróbicas.
Ao procurar um empreendimento para morar com a sua família, é uma ótima ideia optar por imóveis que permitam a realização de atividades físicas nos condomínios para te ajudar a melhorar sua qualidade de vida. Conheça os empreendimentos da VIC Engenharia e a infraestrutura que eles oferecem para você ter um estilo de vida mais saudável.
