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Dias quentes: como aproveitar ao máximo o calor do verão no seu apê
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1 de março de 2023
Com a chegada do verão, os dias quentes têm prevalecido. Para muitas pessoas, esta é a estação mais esperada do ano, pois nesta época é mais gostoso passear, viajar e fazer atividades ao ar livre.
A palavra "verão" já irradia energia. Os dias são mais longos e o sol permanece conosco por mais tempo. O verão é alegre, tem uma forma que nos contagia, de abrir as janelas da casa, arejar a cabeça e refrescar o corpo.
Existem várias maneiras de aproveitar a estação mais quente do ano e os benefícios são muitos, principalmente para quem busca comodidade e praticidade. Dependendo de onde morar, você consegue aproveitar seu condomínio com sua família e amigos sem precisar sair de casa.
Confira nossas dicas para ajudá-lo a aproveitar ao máximo a temporada, mantendo-se seguro e saudável.
O que fazer em dias quentes?
Os dias mais quentes do ano exigem cuidados redobrados com a saúde, pois nosso organismo perde, ao longo do dia, líquidos e sais minerais. Nessa época, tal perda pode ser acelerada, alterando as funções metabólicas e afetando até a saúde do coração. Cuidados com a hidratação, alimentação e as vestimentas corretas podem ajudar a aproveitar ao máximo o verão, de maneira saudável, prática e com mais conforto. Veja!
Beba bastante água
Os especialistas aconselham beber pelo menos 2 litros de água todos os dias, pois auxilia no controle da pressão arterial e a manter o fluxo sanguíneo, o que favorece o organismo na eliminação de toxinas e reduz o risco de infarto.
Tenha sempre uma garrafinha de água por perto, quanto mais hidratado seu corpo estiver, mais energia você terá para realizar as atividades diárias ou até mesmo para praticar esportes em quadras e espaços abertos.
Alimente-se bem
No verão é comum sentirmos menos fome, já que nosso corpo não precisa de muita energia para manter a temperatura corporal. Para você se sentir bem e evitar indisposições, recomenda-se uma alimentação mais leve e natural.
Consuma frutas e legumes ricos em água e sais minerais, como cenoura, pepino, tomate, abacaxi, melão, melancia, etc. Evite alimentos gordurosos, pois eles tornam a digestão mais lenta em dias quentes, dando a impressão de que você está cansado e com o corpo pesado.
Use roupas mais leves
Tecidos em algodão, linho e seda são ótimas opções para o verão, além da poliamida, que é ideal para as roupas fitness quando a intenção for a prática de esportes ou simplesmente aproveitar a área de lazer do condomínio. Dê preferência a tonalidades mais claras, já que as escuras, principalmente o preto, absorvem mais calor.Troque seu jeans por modelos mais confortáveis e simples.
Quando expostas diretamente ao sol, algumas regiões do corpo são mais afetadas diretamente, por isso, chapéus, bonés e óculos são excelentes aliados contra os raios ultravioleta.
Abuse do protetor solar
Durante todo o ano, o uso do protetor solar deve ser feito em qualquer condição climática, mas sob o calor, é importante redobrar esses cuidados, principalmente ao sair para praticar atividades ao ar livre e passear ao ar livre.
O principal benefício do filtro solar é a proteção contra o câncer de pele, queimaduras solares decorrentes da exposição excessiva à radiação ultravioleta e a prevenção do envelhecimento precoce. Por isso, abuse desse aliado!
Quais as melhores atividades para os dias quentes?
A atividade física faz bem para a saúde e deve ser praticada com segurança em qualquer época do ano, mas no verão deve-se prestar mais atenção para não sobrecarregar o corpo.
A prática de exercícios em dias mais quentes exige mais cuidados, como não sair de casa nas horas de maior exposição. Os médicos recomendam que o melhor horário para se expor ao sol é antes das 10h ou após as 16h.
Realizar exercícios físicos ao ar livre como caminhada, corrida, futebol, bicicleta, entre outros, é uma excelente escolha. Outra boa opção é a prática de exercícios aquáticos, pois, além de amenizar a sensação térmica, garantem os benefícios da prática esportiva.
Atividades aeróbicas
Aproveite os dias mais longos para se exercitar nos horários em que o sol não está tão forte. Correr, caminhar, se alongar, ou praticar outra atividade de sua escolha são ótimas opções.
O legal dessas atividades é que, além de melhorar a condição física e fortalecer os membros superiores e inferiores, elas ajudam a aproximar e integrar as pessoas.
Natação
Uma excelente atividade para o verão é nadar. Além de refrescante, a natação traz muitos outros benefícios para o corpo e para a mente, principalmente dos idosos. A natação fortalece o tônus muscular, ajuda a melhorar a postura e auxilia contra dores no corpo.
O mais importante é relaxar e aproveitar a estação e os benefícios da prática esportiva, principalmente se forem realizadas no conforto do seu lar, como nas piscinas do condomínio.
Andar de bicicleta
Que tal aproveitar esse calor para pedalar em parques, ruas ou ciclovias? O ciclismo é um esporte bastante acessível e pode ser praticado por pessoas de qualquer idade. Também melhora a condição física e é uma excelente opção de lazer.
Prefira passeios antes das 10h e depois das 16h, quando a intensidade do sol é mais baixa e não fará mal à saúde.
Esportes com bola
Futebol, vôlei, beach tennis, futevôlei… são muitas opções de esportes com bola para jogar no verão. E melhor ainda: essas atividades fortalecem os membros superiores e inferiores e melhoram o condicionamento físico, além do fato de poder reunir os amigos e se exercitarem juntos.
Como aproveitar os dias quentes?
O verão é propício para encontros com amigos e familiares, pois devido à presença mais intensa do sol, as pessoas ficam mais dispostas, então aproveite para se reunirem. É bom para a saúde mental e proporciona um ótimo bem-estar para encarar o ano que começou.
Tire o dia para ficar de molho e aproveitar a piscina do condomínio que é tudo de bom, e está pertinho de casa.
Brinque com o seu pet, saia para passear com ele, crie novas brincadeiras, jogue bolinha, etc. Isso vai proporcionar mais felicidade, tanto para você quanto para o seu amiguinho. Mas tome cuidado ao horário do passeio, pois a temperatura do chão pode queimar as patinhas dele.
Não sair de casa não significa estar enclausurado. Você pode aproveitar as coisas boas que estão ao seu entorno. Muitos condomínios possuem ótimas áreas de lazer onde você pode aproveitar e desfrutar nesse calor a poucos passos de casa. Escolha a sua preferida!
Existem muitas possibilidades de aproveitar o calor com criatividade e gastando pouco. Agora que você já sabe o que fazer, conquiste o seu apartamento para curtir essa deliciosa estação. Conheça os empreendimentos da VIC Engenharia e toda infraestrutura de lazer que eles oferecem para sua família.
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